震灾后心理及身体的变化

　此次遭受东北地区太平洋沿岸大地震，心里及身体会产生各种变化。这是异与平常在大的突发事件面前的正常反应。灾害后，大约2-3周内容易出现身体变化，多数的症状随着时间会自然恢复。

容易引起的心理变化

• 多次想起恐怖体验
• 感觉自己十分无用
• 容易发火心烦
• 对将来没有希望，感到不安
• 变得不关心任何事情

容易引起的身体变化

• 总是疲劳
• 失眠、做恶梦
• 早醒
• 不能集中
• 呕吐、食欲不振、胃痛
• 痢疾、便秘、头痛

对策

• 自己的心情或体验用语言表达出来，会稳定情绪。
• 注重睡眠、休息、进食、运动
• 做一些可以放松的事情（深呼吸、体操、听音乐）
• 不注意容易发生事故或受伤，所以要比平常提高警惕
• 如果感觉身心强烈痛苦或长时间痛苦，请到学生咨询所咨询。

东北大学学生咨询所
　　电话：022-795-7833
　　Email：gakuso*bureau.tohoku.ac.jp(将*置换为@)